10-Wochen-Trainingsplan für Radsportler
Bergmodus aktiviert:
Dein VO2max- & Sweetspot-Programm für virtuelle Anstiege
Werde mind. 5-15% schneller am Berg – ob Alpe du Zwift, Epic KOM oder Ven-Top. Mit diesem strukturierten 10-Wochen-Plan ist das große Ziel der Leistungssteigerung klar absehbar! Dieses Buch kombiniert Kadenz-Drills, Kraftausdauer-Blöcke und Fueling-Strategien zu einem Komplettpaket, das Deine Kletterleistung messbar verbessert und Deine Leistung spürbar nach oben treibt!
Über 100 Seiten Fachwissen für ein besseres Training !
Genaue Beschreibung vom Einstellen der Hard- & Software, über Planung der Trainingswochen, Einteilung der Trainingstage, wie und wann man Leistungstests durchführt, Fueling im Training und am PR-Segment-Tag... einfach Alles, was man für mehr Leistung braucht!
Kommt dir das bekannt vor?
Du trainierst hart – aber am Berg fehlt dir die Durchschlagskraft
- Deine Zeiten an den bekannten Zwift-KOMs stagnieren seit Wochen
- Du weißt nicht, ob du mehr Sweetspot oder mehr VO2max-Intervalle brauchst
- Ernährung im Rennen? Du fährst nach Bauchgefühl statt nach Plan
- Testwochen und Erholung kommen immer zu kurz – oder gar nicht vor
- Du investierst Stunden auf der Rolle, aber der Fortschritt bleibt aus
Das liegt nicht an fehlendem Talent. Es liegt an fehlendem System.
Was im Programm steckt:
Alles, was du für schnellere Kletterzeiten brauchst
- 10-Wochen-Plan mit klarer Periodisierung – Woche für Woche vorgegeben
- VO2max-Intervalle, die deine maximale Sauerstoffaufnahme pushen
- Sweetspot- & Kraftausdauer-Blöcke für mehr Watt am langen Anstieg
- Kadenz-Drills für effizienteres Treten an steilen Rampen
- Fueling-Guides: Wann, was und wie viel du während des Anstiegs essen sollst
- Testprotokolle für FTP, MAP und VO2max – vor, während und nach dem Plan
- Progress-Marker: Erkenne deinen Fortschritt objektiv statt nach Gefühl
- Optimiert für Zwift-Klassiker: Alpe du Zwift, Epic KOM, Radio Tower
